今天為大家推薦幾種幫助清腸的減肥食品，效果很不錯哦！我還精心附上每種食品的減肥食譜哦，趕緊清一下腸胃吧！

海帶——幫助胃腸動起來

海帶屬於低熱量、高膳食纖維的減肥食品，能夠幫助胃腸運動起來。海帶中還含有一種被稱為硫酸多糖的物質，它可以促進血液中甘油三酯的代謝，清除附著在血管壁上的膽固醇，具有降低血脂的功效。

清腸瘦身食譜：海帶豆腐湯

食材：海帶結50g、平菇50g，北豆腐200g，生薑2片，食用油、食鹽少許

做法：

1.鍋中加入適量食用油，待油燒熱后，放入北豆腐，煎一下至表面微黃，倒入水、海帶結和薑片。

2.開鍋后轉為文火，待15-20分鍾后放入平菇，繼續煮15分鍾左右。關火、出鍋、加入適量食用鹽。


黑木耳——腸道清道夫

木耳的清腸功能絕對number one，木耳中含有很豐富的植物膠質，可以把殘留在人體消化系統內的灰塵、雜質、毛發、廢物吸附出來，起到清潔腸道的作用，特別適合家中有寵物的姐妹們食用。

清腸瘦身食譜：涼拌木耳

食材：木耳、胡蘿卜、香菜、蔥薑蒜、植物油、生抽、鹽、香醋、糖。

　做法：

1.黑木耳用冷水泡發后，洗淨，去蒂，撕成小片;

2.用開水把黑木耳焯熟，立即過冷水。

3.胡蘿卜切絲，香菜切成小段。

4.蔥薑蒜切沫，加入適量生抽、鹽、香醋、糖調勻成味汁。

5.黑木耳和胡蘿卜一起放入碗裏，倒入調味汁拌勻，放上幾片香菜葉做點綴，點幾滴香油即可。


血豆腐——排毒養顏的理想食物

血豆腐中的血漿蛋白被人體內的胃酸分解后，能夠產生一種解毒、清腸分解物，幫助進入人體的粉塵、有害金屬微粒、毒素盡快排出體外。另外，血豆腐富含鐵，因此是補血的好食物，女性由於特殊的生理原因，很容易造成貧血，適當吃些血豆腐對預防缺鐵性貧血很有幫助。

清腸瘦身食譜：豬血炒白菜

食材：豬血1半塊，白菜200g，蔥花、蒜末、雞精、鹽各適量

做法：

1.洗淨豬血，切塊，沸水焯一下;白菜片成片兒。

2.熱鍋涼油放入蔥花，炒出香味。

3.隨即放入白菜，翻炒片刻后，放入豬血塊，小心翻炒以免血豆腐碎掉。

4.約2分鍾后，加入蒜末、雞精、鹽等調味品，翻炒幾次后即可出鍋。


糙米——調節體內新陳代謝

糙米富含B族維生素、維生素E和大量膳食纖維，能夠提高人體免疫力，促進血液循環，促進腸道蠕動，有益於腸道的菌群平衡。

多吃糙米可以彌補我們平時糧食吃的過於精細，腸道蠕動緩慢的問題，預防便秘和腸道腫瘤。

清腸瘦身食譜：南瓜糙米飯

食材：糙米100g，大米100g，南瓜250g

　做法：

1.糙米洗淨，浸泡2小時（浸泡時間長易於熟同時口感較好），連同浸泡的水放入電飯鍋，同時放入大米。水量大約為高於糧食2cm。

2.南瓜洗淨、去皮、切塊，放入電飯煲，打開電源，煮飯、帶電飯鍋開關跳起后，稍微燜一會兒即可食用。


芹菜—— 富含膳食纖維

芹菜屬於超級棒的高纖食品，也是清腸減肥的明星食品。在經過腸道消化時可以產生木質素，它屬於很強的抗氧化劑，這種物質能讓胃腸更活躍，減少食物在胃腸停留時間，可以減少患腸癌的風險。養成飲用芹菜汁的習慣，還能降血壓、排水利尿、鎮靜安眠呢！

清腸瘦身食譜：芹菜汁

食材：芹菜200g，飲用水、蜂蜜適量

做法：

1.將芹菜洗淨，切成長度適中的小段，放入沸水中焯熟。

2.用榨汁機榨出芹菜汁，倒入杯中。

3.根據個人口味倒入適量蜂蜜，攪拌均勻即可食用。